主食和副食应该搭配合理，主食可以是米饭、面条、馒头等，副食可以是蔬菜、肉类、豆类等。主食提供能量，副食提供蛋白质、维生素和矿物质等营养素，两者搭配可以满足身体的各种需要。

　　蛋白质和碳水化合物应该搭配合理，例如米饭和肉类、面条和豆腐等。蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，碳水化合物可以提供能量，两者搭配可以使身体更健康。雷竞技平台

　　蔬菜和肉类应该搭配合理，例如炒青菜和炒肉片等。蔬菜可以提供维生素和矿物质等营养素，肉类可以提供蛋白质和铁等营养素，两者搭配可以使身体更健康。雷竞技平台

　　水果和饭后甜点应该搭配合理，例如吃完饭后吃一个水果或者吃一个甜点。水果可以提供维生素和矿物质等营养素，饭后甜点可以提供能量，两者搭配可以使身体更健康。