1.均衡营养： 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，要保证各类营养素的摄入。

　　2.合理搭配：饮食中要包含主食、肉类、蔬菜、水果、奶类及豆制品等，确保各类食物的合理搭配和丰富多样。

　　3.适量食用：遵循“三餐定时定量”的原则，注意控制热量摄入，避免过量食用高脂肪、高油脂、高糖分食物。

　　4.多样化：多吃不同类型的食物，有助于摄入丰富多样的营养素，避免营养失衡或缺乏。

　　2.控制盐分摄入：适量减少食物的盐分以预防高血压等疾病，成年人每日摄入的食盐量不超过6克。

　　3.适量食用动物性脂肪：不宜过量食用含饱和脂肪、反式脂肪酸的动物性食物，避免引发心血管疾病。

　　4.合理摄取膳食纤维：多食用富含膳食纤维的食物，雷竞技入口如粗粮、蔬果等，雷竞技入口有助于预防便秘。

　　*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，雷竞技入口如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。